Préparer son départ à la retraite

La retraite est un objectif auquel vous aspirez depuis longtemps et avez travaillé – au sens propre du terme – toute votre vie. Mais l’entrée dans une nouvelle phase de vie peut aussi être source d’incertitudes.

Si la perspective de disposer de plus de temps libre et de nouvelles possibilités est plutôt positive, des soucis financiers, de santé ou émotionnels peuvent venir gâcher la perspective de la retraite. Dans ce guide, nous vous montrons comment vous préparer au mieux à cette nouvelle étape de votre vie afin d’en profiter sereinement et en toute confiance. Découvrez comment vous préparer au mieux à la retraite et aménager ce nouveau chapitre de votre vie de manière active et satisfaisante.

Vos préoccupations à l’approche de la retraite

Si l’on a parfois peur de la retraite, c’est en raison des nombreux changements qui accompagnent cette phase de la vie. Le travail joue un rôle central dans votre vie, non seulement en tant que source de revenus, mais aussi en tant que facteur structurant du quotidien et que source de contacts sociaux. Malgré une préparation minutieuse, la retraite implique souvent la perte de vos structures habituelles et la disparition brutale de vos interactions sociales.

Les préoccupations les plus fréquentes concernant la retraite sont liées à la situation financière, aux contacts sociaux et à la santé.

• Insécurité financière: vous craignez que votre prévoyance vieillesse ne suffise pas à maintenir votre niveau de vie habituel à la retraite. Si, dans votre vie professionnelle, vous aviez un revenu plutôt faible et peu de possibilités d’épargner un capital vieillesse à titre privé, vous risquez peut-être même de vous retrouver en situation de précarité une fois à la retraite.
• Perte des contacts sociaux: le travail est souvent un lieu social important. Cette structure disparaît lors du départ à la retraite, ce qui peut conduire à la solitude et à un isolement social. Vous craignez d’avoir moins de contacts avec vos collègues et votre cercle amical une fois à la retraite, et de perdre peu à peu votre réseau social.
• Perte de l’identité professionnelle: vous vous définissez fortement par votre activité professionnelle. La retraite peut donc être perçue comme la perte d’une part importante de votre identité. Il en résulte un sentiment de vide et de désorientation.
• Problèmes de santé: avec l’âge, le risque de problèmes physiques augmente. Avec les premiers troubles liés à l’âge, vous vous inquiétez davantage pour votre santé: que se passera-t-il si vous tombez malade, voire si vous avez besoin de soins?  
• Perte de sens et ennui: vous craignez de ne plus trouver d’activités suffisamment intéressantes une fois à la retraite. Le travail représente une occupation pour de nombreuses personnes et structure leur quotidien. Sans cette structure, on peut ressentir de l’ennui et un sentiment de perte de sens.

Préparer la retraite et gérer les incertitudes financières

La meilleure stratégie contre la peur de la retraite consiste à faire face à ses préoccupations et à prendre les dispositions nécessaires. Avant tout, vous devez planifier sans tarder votre prévoyance vieillesse – le plus tôt sera le mieux. Faites-vous une idée des prestations prévisionnelles de l’AVS (1er pilier) et de la caisse de pension  (2e pilier), et constituez-vous une prévoyance privée. Autre avantage: en effectuant des versements réguliers dans le pilier 3a, vous bénéficiez d’avantages fiscaux et renforcez ainsi votre sécurité financière à la retraite. Pour ce faire, il est utile de mettre en place un fonds d’urgence. En constituant des provisions pour couvrir les dépenses imprévues telles que les frais médicaux ou les réparations nécessaires, vous évitez les difficultés financières.

En guise de préparation, il est également judicieux de rembourser les dettes en cours avant le départ à la retraite. Vous réduisez ainsi vos dépenses mensuelles et vos charges financières. Concernant les dépenses: une planification budgétaire détaillée vous permet d’avoir une vue d’ensemble du montant dont vous disposez chaque mois et des ressources financières dont vous avez besoin. Tenez compte de tous les frais fixes tels que le loyer, la caisse-maladie, les assurances, les impôts, l’alimentation, les loisirs, etc. Un budget réaliste vous indique si les revenus escomptés sont suffisants ou si des ajustements sont nécessaires.

Solide prévoyance santé à la retraite

Mais l’argent n’est pas tout. Lors de la préparation de la retraite, vous vous inquiétez souvent des problèmes de santé liés à l’âge. La prévention et un mode de vie réfléchi sont essentiels. L’activité physique fait partie intégrante d’un mode de vie sain. L’exercice régulier renforce votre système cardiovasculaire, favorise votre force musculaire et votre souplesse, et peut vous aider à contrôler votre poids. Même des activités physiques modestes comme la marche, le vélo ou la natation peuvent avoir des effets très positifs sur votre santé. Une alimentation équilibrée contribue également grandement à votre santé. En consommant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres, vous pouvez réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension artérielle. Assurez-vous également de vous hydrater suffisamment.

Pourtant, même avec un mode de vie très sain, des maladies peuvent survenir. Des visites médicales et des examens préventifs réguliers vous permettent d’identifier et de traiter vos problèmes de santé à temps. C’est pourquoi nous vous recommandons d’effectuer chaque année des bilans de santé et des examens préventifs spécifiques, en fonction de votre âge et de vos facteurs de risque. Pour ce faire, consultez vos assurances pour vérifier que vous disposez une protection suffisante.

10 conseils pour se préparer mentalement à la retraite

Outre la prévoyance financière et santé, il ne faut pas négliger la préparation mentale et émotionnelle à la retraite. Ainsi, vous n’aurez plus de crainte à avoir et pourrez aménager ce nouveau chapitre de votre vie de manière positive et satisfaisante. Essayez d’appliquer les conseils suivants:

1. Développez de nouveaux centres d’intérêt!
   Profitez de la période précédant la retraite pour découvrir de nouveaux hobbies et centres d’intérêt. Jardinage, peinture, voyages ou bénévolat: trouvez des activités qui vous plaisent et qui vous donnent l’impression de développer votre productivité.
2. Nouez de nouveaux contacts sociaux!
   Élargissez votre réseau de relations en participant à des activités communautaires ou en rejoignant de nouvelles associations. Vous conservez ainsi une activité sociale et évitez la solitude.
3. Fixez-vous de nouveaux objectifs!
   Définissez des objectifs et des projets clairs pour votre retraite. De la rénovation de la maison à l’apprentissage d’une nouvelle langue, vous avez l’embarras du choix. Les objectifs donnent une structure et un sens à votre vie.
4. Planifiez votre temps!
   Établissez un horaire journalier ou hebdomadaire flexible afin de structurer judicieusement votre temps. Prévoyez du temps pour les loisirs, les activités sociales et la détente.
5. Prenez soin de votre santé!
   Adoptez un mode de vie sain pour rester en forme physique et psychique. Faire régulièrement de l’exercice, manger sainement et dormir suffisamment sont des facteurs déterminants pour votre bien-être.
6. Conservez une activité intellectuelle!
   Gardez votre esprit alerte en apprenant de nouvelles choses, en lisant des livres, en faisant des mots croisés, en jouant à des jeux de société ou en participant à des discussions. L’activité mentale favorise votre santé cognitive.
7. Acceptez le changement!
   Faites preuve d’ouverture d’esprit et de flexibilité vis-à-vis des changements qui s’annoncent dans ce nouveau chapitre de votre vie. Acceptez que cette phase de la vie comporte de nouveaux défis, mais offre aussi de nouvelles opportunités.
8. Exprimez vos sentiments!
   Partagez vos pensées et vos sentiments avec des personnes de confiance de votre famille et de votre cercle d’amis. Des conversations franches peuvent aider à dissiper les craintes et à trouver du soutien.
9. Prenez soin de votre couple!
   Si vous êtes en couple, parlez de vos projets et de vos attentes pour la retraite. Des activités et des projets communs peuvent renforcer votre relation.
10. Trouvez votre équilibre!
    Veillez à trouver un équilibre entre activité et repos. Accordez-vous des pauses et profitez de la liberté qu’offre cette nouvelle étape de votre vie sans vous surmener.