Preparazione al pensionamento

Il pensionamento è un obiettivo a lungo atteso, al quale lavorerete, nel vero senso della parola, per tutta la vita. Ma l’inizio di una nuova fase di vita può anche essere fonte di incertezze.

Mentre la prospettiva di più tempo libero e nuove opportunità è in realtà qualcosa di positivo, i timori finanziari, di salute ed emotivi possono offuscare l’entusiasmo per l’imminente pensionamento. In questa guida vi mostriamo come prepararvi in modo ottimale ad affrontare questa nuova fase della vita per godervela in relax e sicurezza. Scoprite come prepararvi al meglio al pensionamento e strutturare attivamente e in modo soddisfacente la rendita.

Cosa vi preoccupa prima del pensionamento?

La paura del pensionamento è dovuta ai numerosi cambiamenti che questa fase della vita comporta. Il lavoro svolge per voi un ruolo centrale, non solo come fonte di reddito, ma anche come fattore strutturante la vostra quotidianità e come fonte di contatti sociali. Nonostante un’accurata preparazione, spesso il pensionamento comporta la perdita delle strutture a cui siete abituati e la brusca scomparsa delle interazioni sociali.

Le preoccupazioni più frequenti relative al pensionamento sono soprattutto di natura finanziaria, sociale e sanitaria.

• Incertezza finanziaria Temete che la vostra previdenza per la vecchiaia non sia sufficiente a mantenere il vostro tenore di vita abituale dopo il pensionamento. Se nella vita lavorativa avete avuto un reddito piuttosto basso e poche possibilità di accantonare privatamente il capitale di vecchiaia, forse rischiate in vecchiaia di dover vivere in condizioni di povertà.
• Cessazione dei contatti sociali Il posto di lavoro è spesso un importante luogo sociale. Con il pensionamento questa struttura viene meno. Questo può portare alla solitudine e all’isolamento sociale. Il timore più grande è che, una volta in pensione, i contatti con colleghi e amici diminuiscano e che la rete sociale si dissolva gradualmente.
• Perdita dell’identità professionale L’attività professionale conferisce un ruolo nella società nel quale ci si identifica. Il pensionamento può quindi essere percepito come la perdita di una parte importante dell’identità. Il risultato è un senso di vuoto e di disorientamento.
• Problemi di salute Con l’avanzare dell’età aumenta il rischio di problemi fisici. Con i primi disturbi legati all’età cresce il timore per la propria salute: che cosa succede se ci si ammala o si ha bisogno di cure?  
• Sensazione di inutilità e noia Temete che dopo il pensionamento non troverete più un numero sufficiente di occupazioni utili. Il lavoro dà a molte persone un compito e una struttura nella vita di tutti i giorni. Senza questa struttura, si può arrivare alla noia e a un senso di irrilevanza.

Prepararsi al pensionamento e affrontare le incertezze finanziarie

La migliore strategia contro la paura del pensionamento è affrontare le proprie preoccupazioni e prendere precauzioni. Soprattutto dovete pianificare per tempo la vostra previdenza per la vecchiaia – prima lo fate, meglio è. Fatevi un’idea delle prestazioni previste della AVS (1° pilastro) e della cassa pensione (2° pilastro) e provvedete anche a stipulare un terzo pilastro, che comporta anche un ulteriore vantaggio: con versamenti regolari nel pilastro 3a potete beneficiare di vantaggi fiscali e aumentare così ulteriormente la vostra sicurezza finanziaria nella vecchiaia. A tale scopo è utile anche creare un fondo d’emergenza. Grazie alle riserve per spese impreviste, come spese mediche o riparazioni necessarie, evitate eventuali ristrettezze finanziarie.

Inoltre, a titolo di preparazione è opportuno estinguere i debiti esistenti già prima del pensionamento. In questo modo riducete le vostre spese mensili e il vostro onere finanziario. A proposito di spese: una pianificazione dettagliata del budget vi fornisce una panoramica di quanto denaro avete a disposizione ogni mese e di quanto vi serve. Tenete conto di tutti i costi fissi come affitto, cassa malati, assicurazioni, imposte, generi alimentari, attività ricreative ecc. Un budget realistico vi indicherà se le entrate previste sono sufficienti o se sono necessari degli adeguamenti.

solida prevenzione e promozione salute per la vecchiaia

Ma i soldi non sono tutto. Quando vi preparate al pensionamento, spesso le vostre preoccupazioni ruotano anche attorno ai possibili problemi di salute legati alla vecchiaia. Misure preventive e uno stile di vita consapevole sono essenziali. L’attività fisica è una componente fondamentale di uno stile di vita sano. L’esercizio fisico regolare rafforza il sistema cardiovascolare, aumenta la forza muscolare e la flessibilità e può aiutare a controllare il peso. Anche piccoli accorgimenti come camminare, andare in bicicletta o nuotare ogni giorno possono avere grandi effetti positivi sulla salute. Inoltre un’ alimentazione equilibrata contribuisce notevolmente alla vostra salute. Una dieta a base di frutta, verdura, prodotti integrali e proteine magre può ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiovascolari e l’ipertensione. Assicuratevi inoltre di assumere una quantità sufficiente di liquidi.

Tuttavia, anche con uno stile di vita più sano ci si può ammalare. Con regolari visite mediche e di prevenzione è possibile individuare tempestivamente e curare eventuali problemi di salute. È quindi assolutamente necessario sottoporsi ogni anno a check-up e visite di prevenzione specifiche in base alla vostra età e ai vostri fattori di rischio individuali. In questo contesto dovreste verificare le vostre assicurazioni e accertarvi che vi sia un’adeguata protezione.

10 consigli per prepararsi psicologicamente al pensionamento

Oltre alla prevenzione finanziaria e della salute, non dovreste trascurare nemmeno la preparazione mentale ed emotiva al pensionamento. In questo modo non dovrete averne paura e potete strutturare la nuova fase della vostra vita in modo positivo e appagante. Provate con i seguenti consigli

1. Sviluppate nuovi interessi!
   Approfittate del periodo precedente al pensionamento per scoprire nuovi hobby. Giardinaggio, pittura, viaggi o volontariato: trovate le attività che vi soddisfano e vi fanno sentire utili.
2. Allacciate nuovi contatti sociali!
   Ampliate la vostra rete di relazioni partecipando ad attività comunitarie o aderendo a nuove associazioni. In questo modo rimanete socialmente attivi e prevenite la solitudine.
3. Ponetevi nuovi obiettivi!
   Definite obiettivi e progetti chiari per il vostro pensionamento. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dalla ristrutturazione della casa all’apprendimento di una nuova lingua. Gli obiettivi danno struttura e senso alla vostra vita.
4. Pianificate il vostro tempo!
   Allestite un programma giornaliero o settimanale flessibile per strutturare adeguatamente il vostro tempo. Prevedete del tempo per gli hobby, le attività sociali e il relax.
5. Prendetevi cura della vostra salute!
   Adottate uno stile di vita sano per mantenervi fisicamente e psichicamente in forma. Movimento regolare, alimentazione sana e sonno a sufficienza sono decisivi per il vostro benessere.
6. Rimanete mentalmente attivi!
   Mantenete la mente attiva imparando cose nuove, leggendo libri, risolvendo cruciverba, giocando a giochi di società o partecipando a discussioni. L’attività mentale promuove la salute cognitiva.
7. Accettate i cambiamenti!
   Siate aperti e flessibili nei confronti dei cambiamenti che la nuova fase di vita comporta. Accettatene sia le sfide sia le nuove opportunità.
8. Parlate dei vostri sentimenti!
   Condividete i vostri pensieri e sentimenti con persone fidate della vostra famiglia e della vostra cerchia di amici. Un dialogo aperto può aiutare a fugare le paure e a trovare sostegno.
9. Curate il rapporto con la vostra o il vostro partner!
   Se avete un partner, parlate dei vostri progetti e delle vostre aspettative per il pensionamento. Attività e progetti comuni possono rafforzare il vostro rapporto.
10. Trovate il vostro equilibrio!
    Assicuratevi di trovare un equilibrio tra attività e riposo. Concedetevi delle pause e godetevi la libertà offerta dalla nuova fase di vita senza stressarvi troppo.