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Les contacts sociaux jouent un rôle primordial pour notre bien-être émotionnel et mental. Ils influencent notre vie quotidienne et notre santé de différentes manières.
Découvrez l’impact des relations sociales sur notre comportement et nos conseils pour nouer de nouveaux contacts et entretenir les relations existantes.
Les contacts sociaux sont les relations que nous entretenons avec les autres, qu’il s’agisse d’amitiés, de liens familiaux ou de relations professionnelles. Ces liens sont essentiels à notre bien-être, car ils nous apportent soutien, réconfort et joie. Les êtres humains sont des êtres sociaux par nature, et le sentiment d’appartenance à une communauté est profondément ancré en nous.
La science prouve l’impact positif des contacts sociaux sur notre santé. Des interactions sociales positives peuvent réduire le stress, renforcer l’estime de soi et créer un sentiment d’appartenance. Les personnes qui bénéficient de réseaux sociaux solides sont souvent plus heureuses et moins sujettes à la dépression et à l’anxiété. Le soutien social peut en outre aider à mieux gérer les situations de vie difficiles et à renforcer la résilience.
À l’inverse, la solitude et l’isolement social peuvent avoir de graves conséquences sur notre santé à long terme. Des études récentes montrent à quel point les contacts sociaux sont importants: la solitude et l’isolement social seraient aussi nocifs que 15 cigarettes par jour. Par exemple, les personnes qui se sentent isolées sont plus susceptibles de souffrir de dépression, de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé. À long terme, l’isolement peut également augmenter le risque de démence et autres troubles cognitifs.
C’est pourquoi il est particulièrement important d’entretenir et de renforcer les contacts sociaux. Non seulement ils enrichissent nos vies, mais ils sont également essentiels pour notre santé et notre bien-être.
Pour entretenir des contacts sociaux, il est important de communiquer régulièrement avec ses amies et amis et sa famille et de prévoir de se rencontrer, aussi bien lors d’appels téléphoniques et de visioconférences que de rencontres physiques. Une communication régulière aide à renforcer les liens et à entretenir le sentiment d’appartenance. Réservez des plages horaires pour les conversations ou les rencontres afin de vous assurer de ne pas négliger ces relations.
L’écoute active est un autre aspect important pour entretenir des contacts sociaux. Intéressez-vous aux sentiments et aux pensées de vos proches et de votre famille et écoutez activement. Soyez prêt à vous ouvrir et à partager vos propres sentiments. La confiance et la proximité émotionnelle se développent avec le temps, lorsque les deux parties sont prêtes à s’investir dans la relation.
Les activités et centres d’intérêt communs sont un excellent moyen d’entretenir des contacts sociaux. Découvrez les passe-temps et les centres d’intérêt que vous partagez avec vos proches ou les membres de votre famille et planifiez des activités communes. Cela peut être n’importe quoi, du sport à la cuisine en passant par les événements culturels. Les expériences communes renforcent les liens et créent de précieux souvenirs.
Cela peut être difficile de rencontrer de nouvelles personnes mais il existe de nombreuses façons de nouer des contacts. Rejoignez des associations locales ou des groupes qui partagent vos centres d’intérêt, faites du bénévolat ou assistez à des événements et à des ateliers dans votre région. Votre association de quartier organise un apéritif de Noël ou votre employeur vous invite à la Lunch Lottery? C’est une bonne occasion de faire le premier pas. Avoir des intérêts communs crée un lien dès le départ. Les plates-formes en ligne et les médias sociaux peuvent également être utiles pour faire de nouvelles rencontres. Être «le nouveau» ou «la nouvelle» demande du courage, de l’ouverture d’esprit et de l’énergie, mais le jeu en vaut la chandelle.
L’ouverture d’esprit et l’authenticité sont importantes lorsqu’il s’agit d’établir de nouvelles relations sociales. Soyez sincère et osez vous montrer comme vous êtes. C’est parfois plus facile à dire qu’à faire lorsqu’on se trouve dans un environnement nouveau et inhabituel où l’on ne connaît personne. Mais n’oubliez pas que les gens apprécient l’authenticité et se sentiront plus attirés par vous si vous ne cherchez pas à faire illusion. L’ouverture crée la confiance et jette les bases d’une relation sérieuse et durable.
La timidité et les peurs sociales peuvent compliquer les nouveaux contacts. Il est donc important de reconnaître ces peurs. En fonction de leur intensité, vous pouvez commencer à les affronter pas à pas. Par exemple, discutez brièvement avec des inconnus ou assistez à des événements où vous vous sentez à l’aise. Avec le temps, il vous sera plus facile d’aller vers les autres et d’établir de nouveaux contacts sociaux.
Toutefois, si vous ressentez une forte pression psychologique et que vous vous sentez limité par votre timidité et vos peurs, il peut être utile de vous confier à une professionnelle ou un professionnel de santé. Votre médecin de famille sera l’interlocuteur idéal pour cela.
Élargir son univers social et nouer de nouvelles relations demande du temps et de l’engagement. Peut-être que vous rencontrerez dès le premier jour de votre engagement bénévole une personne avec laquelle vous vous entendrez d’emblée. Cependant, il faudra peut-être un peu plus de temps pour vous sentir membre à part entière d’une équipe de volleyball. Ne vous laissez pas décourager et essayez de faire preuve de patience. Cela vaut la peine de sortir de sa zone de confort: nouer des contacts sociaux ne se fait peut-être pas du jour au lendemain, mais certaines amitiés sont éternelles.
Les contacts sociaux font partie intégrante de notre bien-être et de notre santé. Ils nous apportent soutien, réconfort et joie et nous aident à surmonter les moments difficiles. Cela vaut la peine d’investir du temps et de l’énergie pour nouer et entretenir des contacts sociaux.
À long terme, des liens sociaux solides présentent de nombreux avantages. Ils peuvent réduire le risque de problèmes de santé physique et mentale et améliorer notre bien-être général. En travaillant activement à entretenir nos contacts sociaux et à établir de nouvelles relations, nous pouvons mener une vie plus épanouie et en meilleure santé. Encouragez-vous à rester régulièrement en contact avec vos proches et votre famille, à faire de nouvelles connaissances et à renforcer les liens.
Investir dans les contacts sociaux, c’est investir dans votre santé et votre bien-être.
Nadine Graf est responsable thématique et écrit pour AXA des articles sur des sujets relatifs aux assurances et au-delà.
