Postazioni ergonomiche per la salute del personale Ergonomia sul posto di lavoro

Una maggiore ergonomia del posto di lavoro giova sia ai dipendenti, sia ai datori di lavoro. Riducendo lo stress fisico nella quotidianità lavorativa potete infatti incrementare la soddisfazione generale dei vostri collaboratori, in modo da mantenere o addirittura migliorare il livello di efficienza e di motivazione. Una postazione di lavoro ergonomica contribuisce a mantenere stabili le condizioni di salute dei dipendenti e la loro produttività, permettendo a voi datori di lavoro di ridurre sul lungo periodo i costi legati alle assenze.

Secondo il diritto del lavoro, in Svizzera le postazioni dotate di PC devono essere sostanzialmente allestite in maniera ergonomica, al fine di evitare ai collaboratori implicazioni a livello fisico e patologie legate al lavoro (ad es. dolori alla schiena). Sia la scrivania sia la sedia da ufficio devono essere dunque regolabili in altezza. Per quanto riguarda l’attrezzatura tecnica non ci sono invece disposizioni di legge specifiche: i datori di lavoro non sono dunque tenuti a fornire un mouse o a una tastiera ergonomici per la postazione di lavoro, anche se molte aziende mettono a disposizione di propria iniziativa questo tipo di strumentazione. 

Al fine di salvaguardare la schiena e il collo quando si lavora per ore al PC, sia la sedia da ufficio sia l’altezza del tavolo dovrebbero essere regolati al meglio in base alla statura. Anche la disposizione di schermo, tastiera e mouse contribuiscono in ampia misura a una seduta ergonomica. 

Lungi dall'essere geneticamente programmato per stare seduto in maniera statica per ore, l'uomo ha bisogno di praticare regolarmente del moto. Tenete pertanto conto dei suggerimenti illustrati di seguito.

• Cambiare regolarmente la posizione da seduti, ad esempio mettendosi con la schiena ben diritta sul bordo anteriore della sedia da ufficio.
• Regolare lo schienale della sedia in modo dinamico.
• Alzarsi ogniqualvolta ve ne è la possibilità – per telefonare, esaminare delle pratiche ecc.
• Se è disponibile una scrivania ad altezza regolabile, utilizzarla per lavorare in piedi più volte al giorno.
• Concedersi regolarmente delle brevi pause per sgranchirsi le gambe: andare alla stampante, fare qualche passo mentre si beve il caffè o uscire per una passeggiata durante la pausa pranzo.
• Usare le scale al posto dell’ascensore. Andare a piedi è una buona alternativa al bus.

Per limitare le sollecitazioni fisiche unilaterali durante l’home office, sarebbe bene allestire una postazione di lavoro al PC quanto più ergonomica anche a casa. Consigliamo ad esempio di lavorare alla scrivania piuttosto che adagiarsi comodamente sul divano, abitudine che potrebbe avere effetti negativi sulla postura.

Inoltre, lavorando in home office è assai importante cambiare spesso posizione volontariamente, dato che vengono meno quelle interruzioni dal lavoro tipiche dell’ufficio, ad esempio spostarsi da una stanza all’altra per recarsi al meeting successivo. Di conseguenza, si suggerisce di alzarsi ogni volta che si parla al telefono o di staccare un momento per andare a prendere un caffè in cucina. Anche una scrivania ad altezza regolabile può garantire una certa dinamicità. Un consiglio: chi non ne è provvisto può costruirsene una alternativa utilizzando un’asse da stiro e una cassa.